Lift & Carry (L&C)

Самые лучшие это 1 и 4

Вот это да, это то что мне действительно нравится, вот про них можно написать реальный рассказ, с иллюстрациями

Нашел занимательный рассказ по теме:

"Хочу рассказать собственную историю. Дело было где-то 15 лет назад, в детском лагере. Я там работал воспитателем, хотя мне было всего чуть за 20 лет, ездил в один и тот же лагерь уже третий год. «Костяк» воспитателей и вожатых сложился, но на практику, на одну-две смены постоянно приезжали новые вожатые. Так и случилось на этот раз. Приехало сразу несколько, но я обратил внимание на одну пару девчонок: одна из них худенькая, высокая, где-то 175 см., вторая не то, чтобы крупная, но коренастая, спортивная, чуть пониже ростом, около 172 см. Они стали вожатыми одного из отрядов. Ну, я стал подбивать «клинья» к первой: она была посимпатичнее. «Подбивать», правда, круто сказано, но заходил на чай с баранками, знаки внимания оказывал.
Однажды зашел к ним в отряд после отбоя и вижу в холле свою зазнобу, Лену. Она ногу вертикально к стене приложила и на носочке другой приподнимается. Вертикальный шпагат делает. И ноги у нее не просто стройные, а очень сильные, в лосинах. И пресс «кубиками», что видно, так как майка слегка задралась. Я внимания якобы не обратил, стал расспрашивать ее, что это она делает? Оказалось, что разминается. Она занимается балетом полупрофессионально, в народной студии. И вечерами танцует. Чтобы форму не терять. И тут заходит вторая вожатая, Люда. И они начинают танцевать. Но у Лены это получается плавно, у Люды чуть угловато, но тоже чувствуется хореографическая подготовка. А потом Лена присела, подпрыгнула, а Люда как поднимет ее над собой! Как в «Грязных танцах». Было очень красиво, хотя и непривычно, что девушка так легко подняла другую, которая, конечно полегче, но зато повыше. О параметрах потом. Потом Люда Лену снова поставила на пол, та снова немного «повертелась», а затем снова подняла, причем потом подбросила, Лена в воздухе крутнулась, Люда ее поймала со спины. Чуть переставила руку, вторую убрала в сторону, получилось, что балерина лежит прогнувшись на одной руке у Люды. Зрелище мне безумно понравилось. Но спрашивать про что-то я постеснялся.
Через пару дней вновь пришел к ним после отбоя. Там все почти повторилось, только еще прибавлялись элементы: например, Люда вставала сзади, брала Лену за талию, приподнимала и начинала качать партнершу из стороны в сторону, «забрасывая» за бедра. А потом вновь – над головой и носила ее так довольно долго, секунд двадцать – тридцать.
Очень впечатляло, скажу честно.
Потом мы пили уже далеко не чай, а вино, язык «развязался», я стал спрашивать, что да как. Что, мол, происходит, товарищи!? Нафиг вам это надо, все эти поддержки. Те улыбнулись и рассказали, что Лена – балерина, а вот Люда «нижняя» в женской тройке. Мастер спорта по акробатике. Тренироваться не с кем, вот и делают, что могут.
А потом как-то получилось, что мы шли по одной дорожке после обеда с Людой к корпусу. Вновь заговорили об акробатике. Заболтались и ушли за территорию. Люда рассказывала про соревнования, про подготовку, тренировки. Крутила сальто, фляки, стояла на руках. Так интересно рассказывала, увлеченно. Я ей говорю: «А вот у меня никогда не получится сальто сделать». Она говорит: все выйдет, давай завтра в тихий час научу и подскажу.
На следующий день встретились и пошли в лес на полянку. На Люде спортивный костюм с надписью «СССР» из какого-то материала, который фигуру подчеркивает, облегает. Я иду следом и без всякой пошлости отмечаю особенности фигуры: широкие плечи, крепкая попа, накачанные икры и бедра… На полянке я бегал, крутанул сальто и так ударился спиной, что мама моя! На что Люда сказала, чтобы я крутился еще, а она поможет. Я крутанулся уже без энтузиазма, но в последний момент ее рука меня под спину подбросила и буквально поставила на ноги. Получилось! Но я был удивлен не этим, а именно ее рукой!!! Настолько она была сильная! Я спрашиваю: ты давно в акробатике? Оказалось, что 12 лет уже, с шести лет занимается. И снова сама уже: фляк, рондат, несколько сальто. Потом встала на руки и стала ходить, причем долго, больше минуты. Я ей говорю: научи еще чему-нибудь. А она отвечает: с удовольствием, сама хотела предложить, только вот: сколько я вешу? А я тогда весил около 60 кг при росте 180 см, нормальный, не худой, не тонкий… Прекрасно, отвечает, только тебе меня не поднять, поскольку я вешу 78 кг.!!! Никогда бы не подумал, глядя на нее. Да, крепкая, но что тяжелее меня! Ну, думаю, сейчас-сейчас я все равно себя покажу. Подошел, присел, обхватил ее за бедра, поднял. Парень я был сильный, занимался спортом, волейболом, качался. Но, действительно, понял, что она тяжелее. Отпустил. Люда засмеялась, сказала, что я смелый, встала ко мне спиной, вложила руки в руки, я опять присел, она подпрыгнула, получилось, что я ее приподнял и ее руки в своих поставил к себе на плечи. А она сделала элементарный «уголок». Простояли так секунд пять, потом она соскочила. А у меня руки затряслись, дыхание сбилось. Люда мне и говорит, что я все сделал неправильно, вытащил ее вверх только силой, а надо по-другому, именно работать всем телом, правильно все распределять. Тогда будет не так тяжело. Мы-то, говорит, тренируемся регулярно, с опытным тренером. Потом предложила еще раз мне крутнуть сальто. И снова помогла, подбросила рукой. Тут я не удержался, можно, спрашиваю, твою руку потрогать. Она снова засмеялась, пожалуйста, говорит. Да… Вот это рука… Не сильная, а просто мощная!!! А что, говорит, ты хочешь, 12 лет регулярно качаться, поднимать то «среднюю» с «нижней», то блины от штанги! Это не хухры-мухры. Поэтому такие и руки, и ноги. А потом прищурилась и предложила: хочешь на себе попробовать!? Я отвечаю, уже почувствовал, верю. А она подошла, тоже обхватила меня за бедра и подняла вверх так быстро, так легко, что я и слово «мама» сказать не успел. Почувствовал себя не то, что маленьким мальчиком, а просто, что надежно все. Никто меня не уронит. Люда стоит, как вкопанная, не шелохнется. Потом поставила на землю и спросила про впечатления. Я ответил, что такой силы от восемнадцатилетней девушки не ожидал. Она опять засмеялась и сказала, что ей было легко, но я лично могу сделать сам себя еще легче. Мне стало непонятно, как это? Снять кроссовки и майку, что-ли? Нет говорит, просто надо стоя вытянуться в струнку, то есть напрячь мышцы и слушать ее команды. И ничего не бояться. Ну, встал, руки по швам, напрягся… Она снова меня за бедра подняла и держит. Я смотрю сверху вниз, она голову задрала. Улыбается и говорит: «Держи равновесие и не вздумай дергаться и складываться. Оба травмируемся!» Я у нее в руках вишу. Потом она подбрасывает меня чуть-чуть и хватает уже не под попу, а за середину моих бедер. То есть я вишу выше. Потом еще чуть-чуть, хватает под коленки. Уже высоко и не то что страшно, а холодок есть. Все-таки первый раз такое происходит, да еще тебя на руках держит девушка. Она это, видимо, почувствовала, меня мягко на землю опустила. «Я же просила не бояться!» Отвечаю: «Не боюсь, но… как-то все не так! Ненормально это, когда девушка так манипулирует парнем!» А она даже удивилась, мол, почему это? Она подготовленная акробатка, еще и не такие веса поднимала, что тут такого. Я в ответ, что как это она видит со стороны? Если бы кто увидел, то наверное бы тыкал пальцем. Что девчонка парня на себе таскает. Люда мне и объяснила, что она распределяла весь мой вес по своему телу. То есть ей не особо тяжело, непосредственно поднимают меня ее ноги, бедра, далее нагрузка по всему позвоночнику и тем же ногам. Руки только прижимают. Потом подбрасывает она меня снова ногами, прижимает руками. Но это при условии, что я не теряю равновесия, иначе нагрузки смещаются, вот тогда у нее будут задействованы другие мышцы и станет ей тяжелее. Мы проболтали минут десять, потом она: «Я отдохнула, надо бы еще!» Я ей: может не надо, все-таки я не в своей тарелке, чудно это все. Тут Люда даже немного обиделась, сказала, что я ей не хочу помочь. Ей надо не терять форму, то есть тренироваться, а я тут стесняюсь. Говорю, что Лена у тебя есть, она смеется: Лена – пушинка, это так, для разминки, она весит около 50 кг., это для нагрузки мало. Ну, давай, говорю, а самому уже и нравится, если честно. Ну никогда я таких девушек сильных не встречал. И чувствуешь себя в ее руках очень легким. Она как мои мысли поймала: «Надо уметь быть легким. Будем учиться… И посложнее кое-что тебе предложу!» И опять поднимает меня, но я уже вообще уверен в ней на все 100 процентов. Чувствую, что и не напрягается она особо. Снова подбросила несколько раз. Держит под коленями. Я держу равновесие. Она говорит, что сейчас самый такой ответственный момент наступает. Я должен ступни вытянуть и ничего не бояться снова. Самое интересное, что когда так она говорила, то волнение как раз и наступало. Ну, я ступни вытянул, то есть у самого ноги, как у балерины, на цыпочках. Только не на земле, а в воздухе. А она последний раз меня подбросила и сама под меня встала. То есть я после подброса прилетел на ее руки, не на плечи, а на бицепсы. Люда руки перед собой выставила и соединила их спереди. Как первоклассник примерный за партой сидит, в школе, рука на руку, так примерно и она, а я на этой площадке встал. Тут меня порядком шатнуло, я падать давай, причем назад. Вся жизнь перед глазами на фиг. Так вот, что значит быстрота реакции. Пока я падал, Люда сделала так, что приземлился я ей прямо на руки. Она меня поймала, а потом как начала кружить по поляне. А сама: «Не бойся, я с тобой!» А я ее за шею обнял и меня как начнет колотить! Ну, говорю, хватит с меня этого экстрима.
Два дня я обходил их отряд стороной. Нервы в порядок приводил. Про Ленку-вожатую-балерину знать позабыл. Но потом вечером, всех своих подопечных спать уложил, и потянуло меня на эту поляну. Ну, не знаю почему. Пошел туда, смотрю, а на пеньке Люда сидит. Причем подошел я тихо, она меня не слышала и не видела. Ее мне хорошо видно, она была в светлом платье, до этого я ее в платье ни разу не видел. Пень здоровый, она сидит, назад руки отбросила и на них упирается. Так вот, что ни говорите, а акробаты и акробатки - это очень физически развитые ребята. Ну вот: она сидит, получается, что сзади себя на пень руками упирается. И у нее видны такие тренированные бицепсы, причем она немного качается взад-вперед и мышцы то вздуются, то вновь руки обычные, только большие в объеме. Я на нее смотрел так довольно долго. Потом она неожиданно встала, прогнулась назад и на «мостик» встала. Руки на пне, ноги на земле. Что еще должен сказать, что ноги у нее действительно великолепные, вот тогда я их разглядел. Стройные, сильные, ни намека на жиринку, ничуть не полные, просто чувствуется мощь. И при этом женские: хорошей формы, накачанные, но абсолютно не уродливые. Я медленно к пеньку подошел, чтобы Люду не испугать, со стороны головы. Даже пошутил: «Давно так стоишь?» Она снова засмеялась и говорит, что стесняется своих немного обнажившихся ног, а ждала меня, что же я не приходил так долго. Тут я говорю, что у нас как в сказке про красавицу и чудовище, только там он ее с цветочком аленьким ждал, а здесь красавица меня. Только в слегка странной позе. Она мне и говорит, что в прошлый раз испугался высоты, все понятно, а если высоты не будет, выполню ли я ее просьбу? Смотря какую, говорю, топиться и вешаться не буду. Ляпнул, а она мне: сядь на меня сверху, я хочу немного потренироваться. И тут я понял, что меня привлекает сила этой девушки, очень привлекает. Что нас никто не увидит, стесняться нечего. Она на мостике стоит, я на нее сверху сел. Даже не шелохнулась, только задышала сильнее. У меня руки на ее животе, так там вообще вся анатомия пресса по пальцами. Потом я с нее соскочил, она встала, потом на пенек присела и говорит: «Спасибо!» Тут меня прорвало. Я ей громким шопотом говорю, что стесняюсь ее силы, как же так, девушка такая молодая, но сильнее парня, но если ей надо, то я готов, таких впечатлений у меня никогда не было, взмывать вверх, быть поднятым ее руками мне понравилось и т.д. На что она отвечает: «Продолжаем?» И счастливо улыбается. «Что делать?» - говорю. Люда: «Встань мне на бедра!» То есть она сидит на пеньке, бедра вместе. Я обувь снял и осторожно одну ногу на бедро ей поставил. «Не так, если поставишь поперек, то мне будет больно, надо ставить вдоль бедренной мышцы, а потом вставать также вдоль и другой ногой. И быстро, без сомнений.» Я встал ей на обе ноги, потом она говорит: «Схватились руками и потихоньку отклоняйся назад…» Получилось, что я наклоняясь, своим весом, стоя у нее на бедрах, ее с пенька поднял. Стою на ее ногах и понимаю, что ей вообще не тяжело. И что она показала мне еще раз, что такое правильно рассчитанные поддержки в акробатике. Рассказал ей это, на что она ответила, что наконец-то я начал в акробатике, что-то соображать. Мы поменялись местами, она встала мне на ноги, теперь я ее удерживал. Вообще не тяжело! Потом она приподняла меня, как в первый раз и стала медленно опускать вниз, а сама чуть присела. Получалось, что она ставила меня к себе на бедра, но уже без пеньков, а на весу. Поменялись, попробовал, опять не тяжело!!! Так мы с ней полночи тренировались, ей плевать было на платье, она ложилась на спину брала мои руки в свои, я вставал над ней, она упиралась в мои ноги своими и держала меня на весу, потом несколько раз опускала и поднимала меня. Я тоже пробовал, вот тут тяжело мне становилось раза после третьего-четвертого, а она играючи могла так сделать раз двадцать, причем потом я руки из ее рук вынимал и клал на ее ноги. Тут понимал, что при таком балансе не только распределение веса важно, сила тоже очень нужна. Ноги у нее были железные, тем более под нагрузкой. А где-то через неделю Люда сказала, что я волейболист и поэтому должен хорошо прыгать. На мой вопрос куда ответила, что хочет попробовать повторить поддержку из «Грязных танцев» со мной. Я просто офигел. Но потом разбежался и прыгнул. Боялся, затем прыгнул выше и с третьего раза она сумела поднять меня над собой. Руки в стороны, не цепляясь за ее руки, я развел раз на пятый. Продержала она меня так секунд десять. Апофеоз, так сказать, наших тренировок в ту смену. Кстати и она, и Лена остались еще на 2 смены. И мы даже тренировались втроем, Люда нас многому научила. Это случилось оттого, что Ленка как-то подсмотрела за нашими тренировками и сказала, что у нас классно получается. Люда ей говорит «Третьей будешь!?» Та согласилась, но там уже все было сложнее. Так что акробатика – спортивная наука целая!!! Под опытным руководством и со спортивной или хореографической подготовкой можно вытворять такое!!!"

Побольше бы таких милашек в тринажерном зале, их парни наверно самые счастливые люди в мире! Я как понял они из Украины, везет же украинцам